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ここ1年ほど、普段の食生活で、たんぱく質が足りないなあ、とおもってプロテインを飲んでいます。 最初は飲みやすいとされるホエイプロテインを飲んでたんですが、普段の食事で足りてないのは植物性のたんぱく質のほうかな、と思って、ソイプロテインに変...

便秘に悩んでいたり、ダイエットをしていたりすると、よく「食物繊維」を摂るように、いわれますが、これがなかなか大変に感じる人もいるんじゃないですかね。 「大豆は食物繊維が豊富！」とか「この野菜に食物繊維が豊富！」とかいわれても、そんなにたく...

リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングでダイエットに挑戦しています。 定期の月次報告です。2020年7月の結果。 以下テンプレです。 【体組成計のデータ(8月2日時点)】 オムロンの体組成計で計測したぼくのカラダのデータ(7/1時点)。 体重は79...

リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングでダイエットに挑戦しています。 定期の月次報告です。2020年6月の結果。 【体組成計のデータ(7月1日時点)】 オムロンの体組成計で計測したぼくのカラダのデータ(7/1時点)。 体重は79.2kg でした。途中78...

ローソンさん、糖質の少ない「ブランパン」をはじめ、低糖質のパンが充実している印象があるのですが、プロテインも入れてきましたね。 最近、見かけるようになった「プロテイン入りチーズ蒸しケーキ 2個入り」(税込140円)。 もともとローソンの低糖質のパ...

いや、3kgとかたいしたことないし、とか思われるかもしれないけど、主に自分のモチベーションアップ・維持のために報告日記書いていきます。 去年もやっていて、いつのまにか途中でやらなくなっちゃったんですけど、自分自身のために月イチのダイエット報...

バリバリ運動をしていた10代の頃は一桁台だった体脂肪率も、40歳になった今、体脂肪率27%と立派な肥満体型になってしまいました。 現在のぼくのBMIの数値は28です。 ↑これはオムロンの体組成計で計測したぼくのカラダのデータなのですが、不摂生がたたって...

月イチダイエット報告、毎月1日に記して行こうとしていましたが、遅れました。 遅れたけどちゃんと残しておきます。 https://nenza.net/42356 ↑先月の報告がこちら。 【停滞しています】 毎月-2kgを目標に頑張っていくと宣言していたのですが、9月は目標達...

月イチでダイエット報告、報告というか自分の記録として残していくことにしたので、月初の今日も記しておきます。 https://nenza.net/42262 ↑先月の報告がこちら。 【9月は早くもダメでした。サボりました。】 毎月-2kgを目標に頑張っていくと宣言していた...