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ここ1年ほど、普段の食生活で、たんぱく質が足りないなあ、とおもってプロテインを飲んでいます。最初は飲みやすいとされるホエイプロテインを飲んでたんですが、普段の食事で足りてないのは植物性のたんぱく質のほうかな、と思って、ソイプロテインに変更...

便秘に悩んでいたり、ダイエットをしていたりすると、よく「食物繊維」を摂るように、いわれますが、これがなかなか大変に感じる人もいるんじゃないですかね。「大豆は食物繊維が豊富！」とか「この野菜に食物繊維が豊富！」とかいわれても、そんなにたく...

リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングでダイエットに挑戦しています。定期の月次報告です。2020年7月の結果。以下テンプレです。【体組成計のデータ(8月2日時点)】オムロンの体組成計で計測したぼくのカラダのデータ(7/1時点)。体重は79.2kg ...

リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングでダイエットに挑戦しています。定期の月次報告です。2020年6月の結果。【体組成計のデータ(7月1日時点)】オムロンの体組成計で計測したぼくのカラダのデータ(7/1時点)。体重は79.2kg でした。途中78kg台...

ローソンさん、糖質の少ない「ブランパン」をはじめ、低糖質のパンが充実している印象があるのですが、プロテインも入れてきましたね。最近、見かけるようになった「プロテイン入りチーズ蒸しケーキ 2個入り」(税込140円)。もともとローソンの低糖質のパン...

いや、3kgとかたいしたことないし、とか思われるかもしれないけど、主に自分のモチベーションアップ・維持のために報告日記書いていきます。去年もやっていて、いつのまにか途中でやらなくなっちゃったんですけど、自分自身のために月イチのダイエット報告...

バリバリ運動をしていた10代の頃は一桁台だった体脂肪率も、40歳になった今、体脂肪率27%と立派な肥満体型になってしまいました。現在のぼくのBMIの数値は28です。↑これはオムロンの体組成計で計測したぼくのカラダのデータなのですが、不摂生がたたって、...

月イチダイエット報告、毎月1日に記して行こうとしていましたが、遅れました。遅れたけどちゃんと残しておきます。https://nenza.net/42356↑先月の報告がこちら。【停滞しています】毎月-2kgを目標に頑張っていくと宣言していたのですが、9月は目標達成で...

月イチでダイエット報告、報告というか自分の記録として残していくことにしたので、月初の今日も記しておきます。https://nenza.net/42262↑先月の報告がこちら。【9月は早くもダメでした。サボりました。】毎月-2kgを目標に頑張っていくと宣言していたので...