いや、3kgとかたいしたことないし、とか思われるかもしれないけど、主に自分のモチベーションアップ・維持のために報告日記書いていきます。
去年もやっていて、いつのまにか途中でやらなくなっちゃったんですけど、自分自身のために月イチのダイエット報告をまたやります。
今度はいつまで続くかなー。
自己最高体重をマークして焦る
そもそもフリーランスで自宅で仕事しているので、自粛ブームが影響したとは思えませんが、このまま太り続けると死ぬんじゃないか、と思ってダイエット復活しました。
去年の8月頃までちょっとずつ痩せてってたのに、また徐々に太り始め4月には自己最高の84kgを記録しました。
↑これはオムロンの体組成計で計測したぼくのカラダのデータ(5/18時点)。体重だけではなく、内臓脂肪レベル15、カラダ年齢52歳、と実年齢よりも高く測定されたのもけっこうショックでした。
体組成計のデータ(6月1日時点)
6/1のデータ。5/18時点より飲みはじめた防風通聖散の効果もあるのか、2週間経過して、少し改善されています。
その他、ちょっとだけ食事と運動に気を配り、体重は-3.4kgとなりました。いい傾向です。
5月にやったこと
リングフィットアドベンチャー＆フィットボクシング
運動については、ほぼ毎日、リングフィットアドベンチャーを20~40分とそれに続けてフィットボクシングを30~40分をこなしていました。
このリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングの組み合わせを「リングフィットボクシング」と呼んでいます。そう呼ぶことで、セットでプレイせざるを得なくしました。
5月は31日中28日リングフィットボクシングやりきれてエライ！
6月も頑張ろう。おつかれさまー。#今日のベルナルド #フィットボクシング #fitboxing #NintendoSwitch pic.twitter.com/zg2yPuVpAR
— ねんざB (@nenzab) May 31, 2020
筋トレの後に有酸素運動をするのはとても良いみたいです。だいたい毎日22〜23時くらいからはじめて25時くらいまでやってました。
やらないとなんか気持ち悪い感じがするくらいに習慣づけができたので良かったです。
プロテインも飲むように。
リングフィットボクシングのトレーニングの後は、低脂肪乳に溶かしたプロテインをぐいっと飲んでいました。
テキ村式ダイエットの本を読んだのですが、そのテキ村さん監修のプロテインがわりとおいしくて良かったです。
牛乳に溶かすとただのおいしい抹茶ラテ。人工甘味料も入っていなくてありがたい！
あとは深夜とかにどうしてもお腹が空いたときはなにか食べるんじゃなくて、プロテインを飲んでタンパク質を積極的に摂ってくことにしました。
これ、意外に空腹がまぎれるのでオススメです。
ということで
6月1日時点のダイエット報告でした。
1ヶ月やってみて、このくらいのことをやれば、体重がこれくらい落ちるのね、というのがなんとなくわかった気がします。
ダイエットには停滞期みたいなものもあるとは聞きますが、引き続き調整しながらダイエット頑張っていこうと思います。
発売されたばかりの、朽木さんのダイエット本も購入したので、これも参考にしながら6月は-4kgを目指しますよ。
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