以前にもこちらで紹介したことがあるのですが、時々訪れる、なかなか寝付けない夜には「寝トロノーム」というアプリをつかっていました。
この「寝トロノーム」も便利なのですが、最近みつけて、面白いなと思っている入眠に役立つアプリがあります。「寝たまんまヨガ」」です。
「寝たまんまヨガ」とは
ヨガといいえば、ヨガマットなどをひいて床の上でいろんなポーズをとるイメージがあるかもしれません。
が、この「寝たまんまヨガ」は、主に「瞑想」を用いて、体と心をリラックスさせるスマホアプリです。
公式サイトの説明によれば、
瞑想の手法を用いて、心身に深いリラクゼーションをもたらします。 「1時間の寝たまんまヨガ（ヨガニドラー）は４時間の睡眠に相当する」
睡眠＆リラックススマホアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」: スタジオ・ヨギー
だそうですよ。この言葉の通りの効果が得られるとすると、かなりすごいですよね。
アプリをインストールして起動すると、いくつかのカテゴリに分かれた「タイトル」が表示されます。
各タイトルを選んで再生すると、音声でナレーションが流れます。このナレーションに従って、瞑想をする、というプログラムになっています。
20種類以上とたくさんタイトルが用意されており、多くは有料ですが、無料のタイトルも数種類用意されているので、気軽にはじめることができます。また、有料のものに関しても、事前に一部を試聴して確認することができます。
「寝たまんまヨガ」を試した結果
ぼくも実際に、数日間、就寝時にこの「寝たまんまヨガ」を試してみました。心地よい声のナレーションをききながら瞑想していくと、たしかに体がリラックスして眠りにつきやすい気がしました。
また、大げさなポーズはありませんが、カラダの特定部位に力を入れたり、脱力させたり、といったガイドもあります。瞑想、ということで頭だけで行うものかと思っていたのですが、カラダも使ってリラックスできるようなしくみになっているみたいです。
ちなみに、無料の「Introduction」というタイトルがあって、これは約18分のプログラムです。が、ぼくはまだ、この18分を最後まで聴き終えていません。いつも途中で寝落ちしてしまうんですよね(笑)。
「寝たまんまヨガ」、ぼくにとっては、いまのところ、効果テキメンです。
ということで
今回は簡単瞑想アプリ「寝たまんまヨガ」をご紹介しました。
レビューなどを見ても、すぐに寝落ちしてしまう、という方も多いみたいですね。
ぼくは、同じタイトルに飽きてきたら、有料のタイトルを購入して試してみようかなと思っています。寝付けない夜には「寝たまんまヨガ」、しばらくお世話になりそうだな、と思っています。
気に入ったら有料のタイトルを購入すればよいし、無料からでもはじめられます。気に入ったものがあれば、課金すればよいでしょう。
なかなか寝付けなくて困っている方、面白そうだな、と思った方はぜひチェックしてみてください。
睡眠＆リラックススマホアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」: スタジオ・ヨギー
それでは、また！
